脳科学、ギャンブル

感情の視覚化トレーニング。 これは心理療法やスポーツメンタルトレーニングでも取り入れられている手法で、感情やイメージを「視覚的に捉えることでコントロールしやすくする」ことが目的です。

借金や依存症の克服に「ビジュアライゼーション（視覚化）」は効果があるのか？脳科学と心理学の観点から習慣化する3つのテクニックを解説。成功者や専門家の実験例も交えて解説します。

「借金を返して自由になりたい」「依存から抜け出したい」そう思っても、なかなか行動に移せない…それは意志の問題ではなく、脳の使い方に原因があるかもしれません。

「借金を返すどころか、また使ってしまった…」「もうやらないと決めたのに、気づけばまた…」そんな経験はありませんか？ それ、あなたの意志の弱さではなく、脳の仕組み（ドーパミン）が深く関係しているかもしれません。

「やりたいことがあるのに続かない」「モチベーションがすぐに切れてしまう」… そんな経験はありませんか？

前回の記事では「現状維持機能（ホメオスタシス）」が依存症行動を固定化させてしまうという脳のメカニズムを解説しました。今回は、その“現状”を打ち破る手段として「ビジュアライゼーション（視覚化）」の力に注目します。

ビジュアライゼーションとは、成功した未来や望む結果を「ありありと具体的にイメージする技術」のこと。オリンピック選手や一流経営者も日常的に使っているメンタルトレーニングです。実は脳は、「イメージしたこと」と「実際に体験したこと」の区別があいまいだということが、最新の脳科学でわかっています。